Вам не нужно отказываться от каких-либо регулярных занятий во время менструации. Это включает в себя физическую активность, в том числе плавание. Существует много неправильных представлений о менструальном плавании. К счастью, есть хорошие новости для любителей проводить время в воде — да, вы можете купаться во время менструации! Плавать во время менструации безопасно, если вы носите тампон или менструальную чашу.
Безопасно ли плавать во время менструации?
Опасения по поводу плавания во время месячных абсолютно оправданы, ведь вокруг него построено множество мифов. Между тем, это совершенно безопасно и даже может принести пользу для здоровья. Стоит опровергнуть некоторые заблуждения о плавании во время менструации. Миф 1 заключается в том, что во время менструации нельзя заниматься спортом. Между тем, исследования показывают, что все упражнения, включая плавание, могут уменьшить интенсивность судорожной боли и улучшить качество жизни во время менструации. Если ваши месячные связаны с сильным чувством усталости, то не стоит заниматься интенсивными тренировками, такими как аквааэробика или водные пробежки. Даже низкоинтенсивных водных видов спорта, таких как длительное медленное плавание, будет достаточно, чтобы воспользоваться преимуществами упражнений, поскольку они обеспечивают такое же хорошее самочувствие.
Давление воды может временно блокировать менструальные выделения, но любое резкое движение, такое как смех или чихание, может вызвать выделение небольшого количества менструальной жидкости, пока вы находитесь в воде. И хотя любая кровь, которую вы потеряете, мгновенно растворится в больших водоемах, таких как озера и океаны, подумайте дважды, прежде чем полностью отказаться от всех продуктов менструального цикла во время плавания. По этой причине стоит использовать тампоны или менструальные чаши. Еще один миф заключается в том, что плавание во время менструации является антисанитарным. Прекратите клеймить менструальные циклы как грязные и постыдные. Менструальная кровь является естественной, такой же безвредной, как обычная кровь, и более безопасной, чем следовые количества фекалий, которые обычно встречаются в общественных бассейнах и аквапарках, как показывают исследования.
Можно ли плавать с чашкой или тампоном?
Основное правило при плавании во время менструации – не пользоваться гигиеническими прокладками в воде. Эти предметы гигиены не предназначены для использования в воде. Подушечки просто впитают воду вокруг себя, что сделает их неэффективными. По этой причине стоит использовать тампоны. Обычно они сделаны из хлопка, вискозы или их комбинации. Они используются внутрь. Они могут впитать немного воды, но это только заставит их пропитаться и, к счастью, по-прежнему будет служить своей цели. Не забудьте применить свежий тампон перед плаванием и заменить его вскоре после выхода из воды. Также не забывайте использовать эти предметы правильно, так как они могут вызвать синдром токсического шока. Это редкое, но серьезное осложнение. Симптомы и признаки синдрома токсического шока включают внезапную высокую температуру, головные боли, судороги, низкое кровяное давление, сыпь, похожая на солнечный ожог (особенно на ладонях рук и подошвах ног), рвота или диарея, спутанность сознания, мышечные боли и покраснение глаз, горла и рта. Рекомендуется использовать тампон с наименьшей впитывающей способностью. Мойте руки до и после нанесения этого продукта. В зависимости от впитывающей способности тампон нужно менять каждые 4-8 часов, а использованные выбрасывать. Их лучше использовать только во время менструации. Чтобы снизить риск развития синдрома токсического шоу, следуйте этим рекомендациям. Используйте тампон с минимально необходимой впитывающей способностью. Мойте руки до и после нанесения этого продукта. В зависимости от впитывающей способности тампон нужно менять каждые 4-8 часов, а использованные выбрасывать. Их лучше использовать только во время менструации. Чтобы снизить риск развития синдрома токсического шока, следуйте этим рекомендациям.
Еще одним популярным вариантом плавания является менструальная чаша. Обычно изготавливается из резины или силикона. Это гибкая чаша, которую вводят во влагалище для сбора менструальной жидкости во время менструации. Стоит отметить, что в связи с тем, что он не впитывает жидкость, после использования его следует снять, опорожнить, как следует промыть и он готов к повторному применению. Менструальные чаши безопасны в использовании, с возможным меньшим риском инфицирования по сравнению с гигиеническими прокладками и тампонами. Эти продукты не нарушают микрофлору влагалища, не высушивая и не раздражая кожу. Поскольку некоторые менструальные чаши являются многоразовыми, они гарантируют более низкие затраты и меньше отходов. Менструальная чаша гибкая и движется вместе с телом, поэтому обеспечивает комфорт при использовании. Одна менструальная чаша может собрать в 3 раза больше менструальной крови, чем тампон, что дает вам больше времени для купания и снижает риск подтекания. Позвоните своему врачу, если вы испытываете боль или другой неожиданный дискомфорт при применении или ношении тампона или менструальной чаши, и прекратите их использование, если у вас есть аллергическая реакция.